na redukcje

Witam wszystkich forumowiczów! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu/polecenia ćwiczeń mających na celu redukcję cm z wewnętrznych ud i bioder. W tym roku kończę 18 lat, mam 170 cm wzrostu i ważę ok. 56 kg. W tym roku od maja do lipca odchudzałam się z wagi 65 kg i straciłam wtedy lekko ponad 11 kg. Potem zrobiłam sobie kilku [...]

Patrzac na skład Twoej suplementacji życze powrotu do zdrówka! verwex bierzesz na redukcje?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień dobry wszystkim :-) Mam na imię Marta i przez najbliższe 12 tygodni będę prowadzić dziennik w dziale IHS, ukierunkowany głównie na redukcję pod kątem limitów wagowych w zawodach MMA. Od razu zamieszczę sprostowanie dotyczące wagi z tytułu dziennika: w różnych [...]

za czasów arniego czyli złote czasy kulturstyki bcaa nie mieli ani amin ani nic i jakie redukcje jakie rzeźby jakie formy robili teraz to co nie widze to kazdy bcaa musi miec a na redu szczegolnie no bo przeciesz mięśnie popali%-)%-)%-) mysle, ze komentarz do tego jest zbedny... ale chyba wiadomo ze kulturystow ze sceny od szarych pakerow dzieli [...]

za czasów arniego czyli złote czasy kulturstyki bcaa nie mieli ani amin ani nic i jakie redukcje jakie rzeźby jakie formy robili teraz to co nie widze to kazdy bcaa musi miec a na redu szczegolnie no bo przeciesz mięśnie popali%-)%-)%-)

postępy faktycznie duże, ja też uważam że trochę za szybko to poszło, tym bardziej że na wejściu nie byłeś aż tak mocno "przytłuszczony" jak inni którzy robili/robią redukcję rozpisz w skrócie jak wyglądała Twoja miska, siłownia, aeroby czy stosowałeś jakieś spalacze tak jak pisze Skrzydło - zrób fotę w takiej samej pozycji jak ta z lewej bez [...]

[...] mieso szlo bez zbednego fatu jesli kalorie mam na duzy plus,to przy 60 minutach aero week bedzie sie tylko utrzymywal stały poziom Bf dobrze rozumuje? bo tez o to mi chodzi nie czas na redukcje%-) zreszta bym musial miec ujemny bilans Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-10 08:32:12 Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-10 08:39:36

czy da radę zredukować się przy jak najmniejszej utracie mięśni? Jestem teraz na masie, wpadło trochę kg, tłuszczu zapewne też. Na wiosnę chce zacząć redukcje i nie wiem czy po redukcji nie wróce znowu do stanu przed "masą".

Darnok35 dzięki za odpowiedź Małą redukcję robię obecnie na fbw i ma trwać 8 tygodni tyle co cały fbw. Ile uda się zrzucić zobaczymy, na razie lekko schodzi. Moje pytanie było o nastęony trening po fbw( od marca) na którym chcę przymasować.

[...] ciąg: 180 kilka razy -przysiad: 180 Witam troche mnie tu nie bylo... Do tej pory wiecznie masa masa nabijanie kg i tylko tyle bylo w glowie. PIERWSZY raz zdecydowalem sie na redukcje gdy po swietach zauwazylem ze mam PRAWIE METR W PASIE !! Przerwa od treninow plus niepohamowany apetyt odbily sie na skali !!!!!! :( Dieta rozpisana jest daje [...]

witam mam pytanie jakie bcaa kupić na redukcję zależy mi żeby było skuteczne ale jednocześnie w przyzwoitej cenie możecie coś polecić ?

mozesz brac, chociaz patrzac na twoja wage lepiej zacznij robic lekka redukcje :p chociaz na razie jest zima ;)

Jak masz dietę na masę to jak chcesz spalić tłuszcz? Zaczniesz redukcję to moze ona zginie.

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3709de39cd884ef4a8196f9b073ca615.png Nadal lipa...Hmmm...orzechów żadnych w tym tygodniu nie tknęłam. Nadal mam się od nich trzymać z daleka, czy może wystarczy tylko moczyć? Od regeneracji mam więcej warzyw zielonych w diecie (kapusta, brukselka, szpinak, brokuł) i od regeneracji jem chleb gryczany z dodatkiem mąki [...]

[...] nie czuje ( przerwa miedzy posilkiem a no xplode to ok. 1-2h ). Dlatego prosze was o doradzenie co teraz moge kupic zeby zadziałało na mnie ( po tym planowanym cyklu planuje redukcje z animal cutsem, bralem scorh i na scorhu mialem wiekszy apetyt niz normalnie....). trzeba bylo poczytac lub zapytac, ze obecnie bsn na europe to kaszana max, nic [...]

[...] nie czuje ( przerwa miedzy posilkiem a no xplode to ok. 1-2h ). Dlatego prosze was o doradzenie co teraz moge kupic zeby zadziałało na mnie ( po tym planowanym cyklu planuje redukcje z animal cutsem, bralem scorh i na scorhu mialem wiekszy apetyt niz normalnie....). Mam do wydania ok. 500-600zl ( im mniej tym lepiej ) ten cykl chcialbym skonczyc [...]

[...] nie musiałem być Gironda zeby dojść do tego ze to najlepsze ćwiczenia ale wieksza objętość na pewno Założenie to trening >45minut. Więc szybko, dokładnie i z hardcorową pompa. Jako że robie redukcje to nakręce tym planem niezle metabolizm bo przerwy ok 30sek. Od poniedziałku wdrażam plan. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-02-09 10:22:04

[...] miesiace a efektow nie widac i nie widac az w koncu samego uzytkownika na forum juz nie widac wiec rozwaz to dokladnie. Co do Twojej redukcji to osobiscie zalecam stopniowa redukcje bez drastycznych dzialan i duzych spadkow wagi w krotkim czasie. Dluzsza droga do celu zaowocuje trwalszymi efektami, tak wiec spadek wagi okolo 1 - 2 kg / miesiac a [...]

to co nazywasz sflaczeniem, jest efektem nadmiary skóry, a nie jakiegoś flaka program Franka nie jest treningiem typu FBW, jest to jakaś tam forma splitu pamiętaj że organizm reaguje na trening w taki sposób że "próbuję się bronić przed obciążeniem" i dlatego mięśnie rosną w siłę i masę, ale robi to w taki sposób, że przyzwyczaja się do danej [...]

Witam wszystkich Swoją redukcję zacząłem w sierpniu ubiegłego roku. Ważyłem wtedy 98 kg przy wzroście 182. Na początku był to 5x w tygodniu orbitrek po 60 minut. Wprowadziłem zasadę 5-6 posiłków dziennie i waga zaczęła lecieć w dół. Przy 88 kg po około 2 -2,5 miesiącach zauważyłem ze skóra zaczyna mi wisieć na rękach, tyłek zmalał, brzuch zmalał [...]